Wissen, das dich schneller macht.
Warum du trotz Training stagnierst, welcher Reiz wann zählt und was Richtung Halbmarathon wirklich schneller macht. Praxisnah erklärt, wissenschaftlich belegt und immer mit dem Bezug: Wie setzt PACE das im Training um?
Du läufst regelmäßig. Es fühlt sich anstrengend an. Aber du wirst nicht schneller.
Warum „immer mittelhart“ häufig den Fortschritt bremst — und wie klare Easy-, Quality- und Long-Run-Reize wieder Richtung ins Training bringen.
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Von Herzfrequenz und Recovery bis Strength, Taper und Apple Watch.
Easy, Recovery, Threshold, HM-spezifisch & Long Run
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Hitze, Wind und Höhenprofil verändern den inneren Aufwand.
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