PACE kennt Ziel, Struktur und den Leistungsanker, auf dem die Vorgabe basiert.
Adaptive Halbmarathon-Vorbereitung · iPhone + Apple Watch
Wie schnell kannst du wirklich werden?
Du entwickelst dich. Dein Training zieht mit.
PACE verbindet Plan, Workout, Analyse und Race Strategy in einem System. Es entwickelt dein Halbmarathon-Training aus deinen echten Läufen, deiner Tagesform und deinem Race Date weiter – bis zum Rennen und darüber hinaus.
KENNST DU DAS?
Du läufst regelmäßig. Es fühlt sich anstrengend an. Aber du wirst nicht schneller.
Wenn fast jeder Lauf ähnlich hart ist, fehlt oft nicht Einsatz — sondern ein klarer Trainingsreiz. PACE erkennt solche Muster und entwickelt daraus ein Training mit Richtung: locker, wenn locker sinnvoll ist; gezielt hart, wenn der Reiz zählt; spezifischer, wenn dein Rennen näher kommt.
Warum „immer mittelhart“ Fortschritt bremsen kann →
SO ADAPTIERT PACE
Du wirst besser. Dein Training darf nicht stehen bleiben.
PACE nutzt deine tatsächliche Ausführung, um zu erkennen, wann ein Reiz nicht mehr zu deinem aktuellen Niveau passt — und entwickelt die nächsten Einheiten daraus weiter.
Pace, Heart Rate, RPE und Workout-Struktur ergeben zusammen ein belastbares Bild — nicht nur eine schnelle Einzelpace.
Wenn die Entwicklung bestätigt ist, dürfen Prognose und künftige Pace-Vorgaben näher an dein aktuelles Leistungsniveau rücken.
Mit dem Race Date verändert sich nicht nur das Tempo, sondern auch die Art des Trainings: Threshold, HM-spezifische Arbeit, Long Run und Taper bekommen zur richtigen Zeit Gewicht.
ECHTE APP · EIN KONKRETER VERLAUF
Erst Belastung rausnehmen. Dann wieder gezielt trainieren.
Am Abend zeigte der Plan nach Müdigkeit und schlechtem Schlaf keine Quality-Einheit für diese Woche. Nach erneuter Einordnung der Erholung stand am nächsten Morgen ein Threshold-Workout im Plan – mit konkreter Pace und Begründung. Diese Aufnahmen zeigen einen individuellen Verlauf, keine pauschale Nachholregel für gestrichene Einheiten.
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Aufnahmen vom 28.–29.09.2026 aus einem realen Plan. Die Bildfenster zeigen Ausschnitte; per Klick öffnet sich jeweils die vollständige Aufnahme.
DEINE ERSTE WOCHE
So fühlt sich PACE ab dem ersten Tag an.
Du startest nicht bei einer künstlichen Woche 1. PACE beginnt mit deinem aktuellen Trainingsstand, deinem Race Date und deiner realen Verfügbarkeit.
Historie verbinden
Wenn du sie freigibst, nutzt PACE vorhandene Apple-Health-Läufe und Recovery-Signale als Ausgangspunkt.
Race Date & Alltag setzen
Halbmarathon, Ziel, Trainingstage und verfügbare Zeit geben der Planung Richtung und Grenzen.
Workout laufen
PACE zeigt Zielbereich und Begründung. Strukturierte Workouts können startklar auf die Apple Watch synchronisiert werden.
Die Realität fließt zurück
Was du wirklich gelaufen bist, deine aktuelle Verfügbarkeit und relevante Tagesform-Signale werden Teil der nächsten Planung. Genau hier beginnt die Adaptivität.
Das Ziel bleibt dein Halbmarathon. Der Weg dorthin darf auf das reagieren, was tatsächlich passiert.
PACE ENGINE
Jede Einheit soll dich deinem schnelleren Halbmarathon näherbringen.
PACE verbindet reale Trainingsbelastung, Recovery, Bedingungen, Verfügbarkeit und Race Date. Daraus entstehen die nächsten sinnvollen Einheiten — nicht aus einem Wochenkalender, der so tut, als wäre nichts passiert.
DEINE WOCHE
Mehr laufen ist nicht automatisch besser.
Long Run, Qualität und Wochenumfang orientieren sich an deiner Historie und daran, was du aktuell verträgst. Wenn deine Entwicklung belastbar bestätigt ist, darf auch das Training mitwachsen.
HM-PROGNOSE
Wirst du schneller, darf sich die Prognose bewegen.
Bestätigte Rennen, Tests und geeignete Trainingsergebnisse können deine Leistungsprognose und künftige Trainingspaces aktualisieren.
HM-PROGNOSE HEUTE
1:24:xx
modellbasiert · mit transparenter Datenlage
WETTER & STRECKE · PACE ENGINE
Dieselbe Pace ist nicht unter allen Bedingungen dieselbe Leistung.
PACE verknüpft eine Einheit mit ihrem Wetter- und Streckenkontext. Hitze, Wind, Höhenprofil, Steigung und Höhe können beeinflussen, wie Pace und Belastung eingeordnet werden. So wird eine Abweichung nicht automatisch als schlechtere Leistung gewertet, wenn die äußeren Bedingungen eine plausible Erklärung liefern.
Der Kontext bleibt mit dem Workout verknüpft und beeinflusst Analyse, Response und Replanning. So wird Pace nicht ohne Kontext zur Leistungsbewertung.
Hitze / Temperatur
Wind
Höhenprofil / Steigung
Höhe
Alle Features, Intelligenzen und Signale auf einen Blick.
Was PACE kann →
Kurz erklärt: Was PACE kann, was es berücksichtigt, wofür es genutzt wird – plus Roadmap mit klarer Kennzeichnung.
READINESS · REAL APP
Tagesform ist mehr als eine Zahl.
Schlaf, HRV, Ruhepuls und dein eigenes Belastungsgefühl werden zusammen betrachtet. Easy, LT1 und Threshold bleiben sichtbar, damit du nachvollziehen kannst, wo deine Vorgaben herkommen.
Schlaf
HRV
Ruhepuls
LT1
Threshold
WORKOUT COACHING · REAL APP
Jede Einheit hat ein Ziel. Und eine Begründung.
PACE zeigt dir nicht nur Distanz, Dauer und Zielbereich. Du siehst auch, warum genau diese Einheit heute sinnvoll ist, worauf du währenddessen achten solltest und welche typischen Fehler den Trainingsreiz verwässern.
Zielbereich
Warum diese Einheit?
Coaching Cues
Typische Fehler
RACE DAY SYSTEM
Training endet nicht bei der Startlinie.
Egal wie viel Zeit bis zum Start bleibt: PACE verbindet Race Readiness, Race Strategy und Race Insights. Dein gesamter Weg wird zu einer konkreten Entscheidung für Race Day — und das Rennen zu neuem Wissen für den nächsten Trainingsblock.
01RACERennen bestätigen
02ANALYSEPacing · HR · Late Fade · Durability
03LEARNINGLimiter bleibt gespeichert
04NÄCHSTER PLANPriorität im Quality-Budget
05NÄCHSTES RENNENStrategie nutzt das Gelernte
Das Rennen wird nicht nur gespeichert. Es kann die Prioritäten des nächsten spezifischen Trainingsblocks und deine nächste Race Strategy beeinflussen — ohne dafür einfach zusätzliche harte Einheiten in die Woche zu legen.
RACE STRATEGY · REAL APP
Ein Plan für die entscheidenden 21,1 Kilometer.
Pacing, Race Cues und Erkenntnisse aus dem letzten bestätigten Rennen werden in einer ausführbaren Strategie zusammengeführt.
RACE INSIGHTS · REAL APP
Dein Rennen wird zur nächsten Trainingsentscheidung.
PACE zerlegt das Rennen nicht nur in Splits. Pacing, Heart Rate, Race-Phasen und Late Fade werden gemeinsam eingeordnet — und in konkrete Ansatzpunkte für den nächsten Trainingsblock übersetzt.
Your race becomes the next training decision.
PACE goes beyond splits. Race phases, pacing, heart rate and late-race fade are interpreted together — then translated into specific priorities for what comes next.
FROM DATA TO COACHING
Was ist passiert? Warum? Was machst du beim nächsten Mal anders?
PACE führt die Analyse bis zur Konsequenz weiter: von Race-Phasen und Leistungsabfall über mögliche Ursachen bis zu konkreten Empfehlungen für Pacing, Durability und den nächsten Halbmarathon.
Race-Phasen
Late Fade
Heart Rate
Durability
Next Race
FROM DATA TO COACHING
What happened? What may have contributed? What should change next?
PACE carries the analysis through to action: from race phases and late-race fade to possible contributors and specific recommendations for pacing, half-marathon endurance and your next race.
Race phases
Late fade
Heart rate
Durability
Next race
APPLE WATCH
Der Plan im iPhone. Die Ausführung am Handgelenk.
Dein Workout wird auf dem iPhone geplant und landet startklar auf deiner Apple Watch. Struktur, Pace- und Heart-Rate-Ranges gehen mit ans Handgelenk. Ändert sich dein Training, wird auch die aktualisierte Einheit erneut synchronisiert.
- Strukturierte Workouts direkt auf die Apple Watch
- Pace- und Heart-Rate-Ranges am Handgelenk
- Plan angepasst? Aktualisiertes Workout wird erneut synchronisiert.
WORKOUT BEREIT
Long Run direkt am Handgelenk
PACE CULTURE
CHASE THE FEELING.
Strukturiert trainieren. Fortschritt spüren. Mit Vorfreude an der Startlinie stehen.
PACE METHODIK
Trainingswissenschaft, die in deiner nächsten Einheit ankommt.
PACE übersetzt Trainingswissenschaft in konkrete Entscheidungen: welcher Reiz jetzt zählt, wann deine Vorgaben mit deiner Leistung mitwachsen und wie dein Training Richtung Race Day spezifischer wird. Recovery und Belastbarkeit sichern diese Entwicklung ab — sie sind nicht ihr Selbstzweck.
01Evidenzorientiert
02Systematisch getestet
03Erklärbare Entscheidungen
LAUFWISSEN
Training besser verstehen.
Wissenschaftlich belegte, praxisnahe Hintergründe zu Trainingssteuerung, Recovery und Race Day — jeweils mit der Frage: Was bedeutet das für dein Training?
PERIODISIERUNG
Warum nicht jede Trainingswoche gleich aussehen sollte
Wie Umfang, Intensität und Spezifität Richtung Race Day ihre Gewichtung verändern.
Artikel lesen → WORKOUTSEasy, Recovery, Threshold, HM-spezifisch & Long Run
Welche Aufgabe die wichtigsten Trainingsarten haben und warum nicht jeder Lauf gleich hart sein sollte.
Artikel lesen → RECOVERYSchlaf, HRV, Ruhepuls, Muskelkater & Müdigkeit
Warum ein einzelner Readiness-Wert zu wenig ist und subjektive Daten dazugehören.
Artikel lesen → LONG RUNDurability: Was nach 80 Minuten noch übrig bleibt
Warum Leistungsfähigkeit unter längerer Belastung ein eigener Faktor ist.
Artikel lesen →FAQ
PACE CULTURE TRAIN kurz erklärt.
Was ist PACE CULTURE TRAIN?
PACE CULTURE TRAIN ist eine adaptive Halbmarathon-Trainingsapp für iPhone und Apple Watch. Sie entwickelt die nächsten Trainingseinheiten anhand von Trainingsverlauf, Tagesform, Verfügbarkeit und Race Date weiter.
Was unterscheidet PACE von einem statischen Trainingsplan?
Ein statischer Plan folgt einem vorab festgelegten Kalender. PACE berücksichtigt, was tatsächlich gelaufen wurde, wie sich relevante Trainingssignale entwickeln und wann Training real verfügbar ist.
Wie nutzt PACE die Apple Watch?
Geplante strukturierte Workouts werden vom iPhone an die Apple Watch synchronisiert. Pace- und Heart-Rate-Ranges sowie die Workout-Struktur stehen damit am Handgelenk bereit.
Was passiert, wenn ein Lauf ausfällt?
PACE behandelt einen ausgefallenen Lauf nicht automatisch als nachzuholende Schuld. Der Trainingskontext wird neu eingeordnet, damit die nächste sinnvolle Einheit im Mittelpunkt bleibt.
Kann ich mit PACE meinen ersten Halbmarathon vorbereiten?
Eine bisherige Halbmarathonzeit ist nicht nötig. PACE nutzt deinen Laufstand, dein Race Date und deine verfügbaren Trainingstage. Aktuell richtet sich die Vorbereitung an Läufer mit Laufbasis; ein eigener Run/Walk-Einstieg für völlige Laufanfänger ist in Planung.
Ist PACE schon öffentlich verfügbar?
PACE befindet sich aktuell im Early Access. Du kannst dich vormerken und wirst informiert, sobald die nächste Testphase startet.
PACE CULTURE TRAIN
CHASE THE FEELING.
Bring deine echten Trainingsdaten, dein Race-Ziel und deine verfügbare Zeit mit. PACE macht daraus einen adaptiven Weg zur Startlinie. Trag dich für die nächste Early-Access-Testphase ein.
Early Access vormerken
Heute: iPhone + Apple Watch · weitere Wearables in Vorbereitung · Android in einer späteren Consumer-Scale-Phase
hello@paceculture.de ↗