Adaptive Wochenplanung
Der Plan wird aus aktuellem Trainingszustand statt aus einem starren Kalender erzeugt.
Einsatz: Wochenplan · ReplanningSO HILFT DIR PACE
Was PACE für dein Training tut.
Vom ersten Trainingsblock bis zum Race Day: Hier siehst du, wie PACE dein Training plant, deine Entwicklung erkennt, Workouts auswertet und daraus den nächsten sinnvollen Reiz ableitet.
TOP
Neun Funktionen für dein Training bis Race Day.
Wenn du nur zwei Minuten hast: Hier liegt der Unterschied zwischen PACE, einem statischen Plan und reinem Tracking.
01Training entwickelt sich mit dirPACE plant nicht nur Woche 1, sondern reagiert auf das, was du wirklich trainierst.
02Deine Leistung kann die Vorgaben bewegenBestätigte Entwicklung kann Trainingspaces und Prognose aktualisieren.
03PACE sieht mehr als KilometerPlan, tatsächliche Ausführung, Heart Rate und Belastungsgefühl werden gemeinsam eingeordnet.
04Dein Rennen verbessert den nächsten BlockPacing, Durability und Race Learnings fließen zurück ins Training.
05Mit einer Strategie an die StartlinieAktuelle Form, Readiness und Race Learnings werden zu einer konkreten Race Strategy.
06Bedingungen richtig einordnenHitze, Wind und Höhenprofil helfen Pace und Belastung fairer zu bewerten.
07Gute Tage für gute Reize nutzenRecovery-Kontext hilft zu entscheiden, wann Qualität sinnvoll ist.
08Workout direkt ans HandgelenkStrukturierte Einheiten mit Pace- und Heart-Rate-Zielen auf der Apple Watch.
09Nach Pausen sinnvoll zurückkommenKrankheit oder Verletzung verändern den Wiedereinstieg, ohne alte Kilometer nachzuholen.
Aktuell
Vorbereitet · noch nicht aktiviert
In Planung
PACE befindet sich im Early Access. Die Statusmarkierungen zeigen, was bereits im aktuellen Produktstand steckt und was noch folgt.
01
Planung & Anpassung
Wie PACE aus Historie, Ziel, Verfügbarkeit und realem Training den nächsten sinnvollen Schritt ableitet.
Aktuell
12-Wochen-Historie
Vorhandene Apple-Health-Läufe bilden beim Einstieg Baseline, Umfang und Belastbarkeit ab.
Einsatz: Onboarding · Baseline · erste PlanungAutomatische Volumenkapazität
Reale Wochenumfänge, Trainingsfrequenz, Long Runs und nachgewiesene Belastbarkeit begrenzen, wie schnell Umfang wachsen darf.
Einsatz: Wochenkilometer · Long Run · ProgressionVerpasste, zusätzliche und veränderte Läufe
PACE ordnet die Restwoche neu ein und versucht nicht, ausgefallene Kilometer mechanisch nachzuholen.
Einsatz: Replanning · BelastungssteuerungTrainingstage & Verfügbarkeit
Geplante Einheiten werden auf die tatsächlich verfügbaren Trainingstage verteilt.
Einsatz: Wochenstruktur · ReplanningRace-Date-Periodisierung
Foundation, spezifische Phase, Peak/Taper und Race Week verändern Prioritäten und Workout-Mix.
Einsatz: Planphase · Taper · Race WeekZielabhängige Planung
Zielzeit und aktuelle Prognose beeinflussen zulässige Prioritäten, ohne das Quality-Budget künstlich zu erhöhen.
Einsatz: Trainingsfokus · HM-spezifische ArbeitRecovery-abhängige Planung
NORMAL, CAUTION und HIGH_FATIGUE verändern Umfang und verfügbare Quality – Recovery bleibt gegenüber Ziel-Druck vorrangig.
Einsatz: Tagesentscheidung · Wochen-ReplanningPost-Race-Recovery
Nach einem bestätigten Rennen wird die Rückkehr zur normalen Belastung kontrolliert statt sofort auf alte Umfänge zurückzuspringen.
Einsatz: Folgewoche · Rückkehr zur Normalbelastung
02
Training verstehen & Leistung einordnen
Nicht nur aufzeichnen: PACE gleicht Plan und Realität ab und nutzt das Ergebnis weiter.
Plan vs. Wirklichkeit
Strukturierte Workout-Schritte werden mit den tatsächlich gelaufenen Abschnitten abgeglichen.
Einsatz: Workout-Analyse · ZieltreueWorkout-spezifische Analyse
Easy, Long, Threshold, HM Pace, VO₂, Hills und weitere Workouttypen werden nach unterschiedlichen Kriterien bewertet.
Einsatz: Analyse · Response EnginePace-, Heart-Rate- und Completion-Bewertung
Zielbereiche, absolvierte Distanz/Dauer, Heart Rate, Fade und weitere passende Kennzahlen werden gemeinsam eingeordnet.
Einsatz: Workout-Ergebnis · PlananpassungRPE & subjektives Feedback
Belastungsgefühl und relevantes Feedback können eine Einheit nachträglich besser einordnen und eine Reanalyse auslösen.
Einsatz: Analyse · Recovery · ResponsePersistente Analyse-Historie
Frühere Workout- und Race-Analysen bleiben mit derselben inhaltlichen Tiefe wieder abrufbar statt auf eine reduzierte Rückschau zu schrumpfen.
Einsatz: Analyse-Historie · RückblickKalibrierung & Leistungsanker
Rennen, Tests und geeignete Trainingsergebnisse können individuelle Pace-Anker aktualisieren.
Einsatz: Threshold · HM Pace · TrainingsvorgabenHM-Leistungsprognose
Aktuelle Leistungsdaten ergeben eine modellbasierte HM-Prognose mit transparenter Datenqualität.
Einsatz: Progress · Trainingspaces · Race StrategyPrognose-Verlauf
Mehrere Prognosepunkte zeigen, wie sich der aktuelle Leistungsanker über die Zeit bewegt.
Einsatz: ProgressWie realistisch ist dein Ziel aktuell?
Zielzeit und aktuelle Prognose werden getrennt betrachtet; das Wunschziel wird nicht einfach zum Leistungsanker.
Einsatz: Progress · PlanungsprioritätenPerformance Drivers
PACE zeigt, welche Faktoren die aktuelle Prognose oder Race Readiness stützen bzw. begrenzen.
Einsatz: Progress · Coaching-Erklärung
03
Race Intelligence
Vom Race Date bis zur Auswertung und zurück in den nächsten Trainingszyklus.
Race Readiness
Spezifität, Durability, Konsistenz, Frische/Taper, Recovery, Safety und Fueling werden getrennt bewertet und zusammengeführt.
Einsatz: Progress · Race-Nähe · TrainingsfokusRace-Bestätigung
Ein Lauf wird nur nach expliziter Bestätigung als Rennen behandelt – nicht allein wegen Distanz oder Tempo.
Einsatz: Performance-Evidence · Race IntelligenceSplits & Race-Phasen
Kilometersplits und Rennabschnitte zeigen Pace, Heart Rate und Veränderungen über das Rennen.
Einsatz: Race-AnalysePacing & Durability
Startverhalten, erster vs. zweiter Rennteil und Late-Race-Fade werden getrennt eingeordnet.
Einsatz: Race Intelligence · TrainingsfokusHeart-Rate-Intensität vs. HR-Verlauf
Absolute Intensität und Veränderung im Rennverlauf werden bewusst nicht miteinander verwechselt.
Einsatz: Race-Analyse · CoachingRace Learning Loop
Learnings wie Pacing Discipline, HM Durability oder Conditions Adaptation bleiben gespeichert und können spätere Prioritäten beeinflussen.
Einsatz: nächster Trainingszyklus · Race StrategyAdaptive Race Strategy
Aktuelle Prognose, Readiness und gespeicherte Race-Learnings ergeben Pace-Strategie und Race Cues.
Einsatz: Race-Vorbereitung · ProgressFueling Rehearsal
Verpflegungstests und Verträglichkeit können bei langen/race-spezifischen Einheiten erfasst und in Race Readiness einbezogen werden.
Einsatz: Long Run · Race Readiness · Race Coaching
04
Krankheit, Verletzung & Rückkehr
PACE unterscheidet zwischen unkomplizierter Rückkehr und Situationen, die professionelle Vorgaben oder Abklärung benötigen.
Trainingspause
Bei Krankheit oder Verletzung werden Running- und Watch-Vorgaben pausiert; die bisherige Trainingshistorie bleibt erhalten.
Einsatz: Safety · Planner · Watch SyncLeichter Wiedereinstieg
Bei abgeklungenen leichten Beschwerden startet PACE mit einem kurzen sehr lockeren Check und anschließend drei überprüften Easy-Schritten.
Einsatz: Return-to-Training · automatische PlanrückkehrSchweregrad & Warnsignale
Systemische, deutliche, wiederkehrende oder abnormal reagierende Beschwerden blockieren den normalen Selbst-Wiedereinstieg und führen zur professionellen Abklärung.
Einsatz: Safety · Pause PolicyÄrztlich/physiotherapeutisch vorgegebene Parameter
Wenn konkrete externe Vorgaben vorliegen, kann die Runtime Distanz-, Frequenz-, Abstands- und Reassessment-Grenzen speichern und erzwingen. Dieser Pfad ist nicht der normale Consumer-Wiedereinstieg.
Einsatz: Professional Return Plan · Workout PlanningKein Catch-up nach Pause
Verpasste Kilometer werden nach Krankheit oder Verletzung nicht als Trainingsschuld in die Folgewoche gedrückt.
Einsatz: Rückkehr · Wochenplanung
05
Workout-Ausführung & Apple Watch
Vom geplanten Workout bis zum importierten Ergebnis.
Strukturierte Workouts
PACE erzeugt Workout-Schritte mit Distanz/Zeit, Ziel-Pace, Heart-Rate- oder Effort-Logik je nach Einheit.
Einsatz: Workout · Apple WatchWorkout-Typen
Easy, Recovery, Long Run, Threshold, HM Pace, VO₂, Hills, lange HM-Blöcke, Calibration, Strides, Race und Rest besitzen eigene Rollen.
Einsatz: Periodisierung · TrainingsreizApple Watch / WorkoutKit Sync
Geplante strukturierte Einheiten werden mit stabiler Plan-ID an die Apple Watch übertragen und bei Replanning abgeglichen.
Einsatz: Workout-Ausführung · Alerts/ZielbereicheHealthKit Import
Apple Watch bleibt Recorder; PACE importiert Workout, Heart Rate, Distanz und Running Speed für Analyse und Replanning.
Einsatz: Training History · Analyse · EngineStrength-Module
Running-spezifische Strength-Einheiten besitzen Development/Maintenance-Varianten, Sätze/Reps, RIR, Pausen, Erklärungen und Übungsbilder.
Einsatz: Plan · Workout · PrehabMobility & Stretching
Gezielte Mobility kann vor Quality-Einheiten, optionales Stretching nach Easy/Recovery eingeplant werden.
Einsatz: Workout-Vorbereitung · Begleitmodule
06
Daten, Readiness & Kontext
Welche zusätzlichen Informationen PACE nicht nur anzeigt, sondern in Entscheidungen einordnet.
Readiness aus mehreren Signalen
Schlaf, HRV, Ruhepuls, subjektives Gefühl und Trainingskontext werden gemeinsam betrachtet.
Einsatz: Tagesform · Recovery State · PlanungPersönliche Heart-Rate-Anker
HFmax, Ruhepuls und abgeleitete Trainingsanker helfen, Easy/LT1/Threshold und Intensität individuell einzuordnen.
Einsatz: Zielbereiche · Analyse · ProgressWetterdaten
Temperatur/gefühlte Temperatur, Feuchte, Taupunkt, Wind und Niederschlag können als Umweltkontext verarbeitet werden.
Einsatz: Workout-Interpretation · Race-KontextHöhenprofil, Steigung & Höhe
RouteSummary berücksichtigt Höhengewinn/-verlust, Steigung, Geländeanteile und mittlere Höhe – ohne exakte GPS-Route im Engine-Payload.
Einsatz: Pace-Interpretation · Analyse · Race IntelligenceUmweltabhängige Pace-Interpretation
PACE nutzt keine pauschale Wetterkorrektur, sondern kann bei Hitze/Wind/Profil die Rolle von Pace vs. Heart Rate/RPE kontextabhängig verschieben.
Einsatz: Workout-Analyse · Response · ReplanningUnsichere Daten werden nicht schöngerechnet
Fehlende oder unsichere Daten senken die Analyse-Confidence; PACE interpretiert fehlende Signale nicht automatisch als gute Ausführung.
Einsatz: Analyse · positive Progression
07
Produkt & Bedienung
Was der Nutzer direkt in der App sieht und steuern kann.
Heute, Workout, Plan, Analyse & Progress
Die Kernbereiche verbinden Tagesentscheidung, Workout-Details, Wochenplan, Rückblick und Leistungsentwicklung.
Einsatz: tägliche NutzungWarum heute? & Coaching Cues
PACE erklärt Trainingszweck, Fokus, typische Fehler und relevante Begründungen statt nur Zahlen zu zeigen.
Einsatz: Heute · WorkoutMein PACE
Profil, Ziel, Trainingstage, HR-Anker, automatische Volumenkapazität, Strength, Integrationen und Hilfe sind zentral gebündelt.
Einsatz: Profil & EinstellungenShare & Export
Workout-Karten für Story, 4:5 und 1:1 sowie Route, Kennzahlen, Intervalle und transparentes PNG können gespeichert oder geteilt werden.
Einsatz: Analyse · Social SharingRoute Privacy beim Teilen
Start und Ziel können über Privacy-Zonen geschützt werden; exakte Route muss dafür nicht im Backend gespeichert werden.
Einsatz: Share ExportDeutsch & Englisch
App und dynamische Coaching-Texte werden aktuell in DE/EN gepflegt und durch Localization-Contracts abgesichert.
Einsatz: gesamte AppKilometer & Meilen
Das Einheitensystem kann auf Kilometer oder Meilen gestellt werden und wird in Plan, Workout, Analyse, Historie und Progress konsistent dargestellt.
Einsatz: gesamte App · Account-EinstellungFirst-User-Onboarding
Name, Geburtsjahr, Race Goal/Date, Verfügbarkeit, Apple Health und erster Plan sind implementiert; die öffentliche Multiuser-Aktivierung ist noch gated.
Einsatz: neuer Account · erster PlanMultiuser & Cross-Device Restore
Account-isolierter Runtime-State und Wiederherstellung auf einem anderen Gerät sind technisch vorbereitet, aber Production-Multiuser bleibt bewusst OFF.
Einsatz: Accounts · GerätewechselApple / Google / E-Mail Login
Auth-Flows inklusive Passwort-Reset sind implementiert, bleiben bis zum Production-Cutover feature-gated.
Einsatz: Multiuser-LoginFreiwillige Research-/Validierungsdaten
Separater Opt-in, pseudonymisierte Research-Facts und Holdout-Validierung sind technisch vorbereitet; Collection bleibt standardmäßig OFF.
Einsatz: spätere Engine-Validierung · nicht für normale App-Nutzung erforderlich
08
In Planung
Roadmap-Punkte sind bewusst getrennt von aktuellen Funktionen. Versionen zeigen den derzeit dokumentierten Zielkorridor und können sich vor Umsetzung noch ändern.
LaufendEvidenz & reale Validierung
Externe HM-Prognose-Validierung
Authentische Pre-Race-Prognosen sollen gegen verifizierte HM-Ergebnisse in einer getrennten Development-/Calibration-/Holdout-Auswertung geprüft werden.
Geplant für: Prognose-Kalibrierung · EvidenzRecovery-/Readiness-Validierung mit realen Athletendaten
False-Alarm- und übersehene Ermüdungssignale sollen außerhalb synthetischer Tests an echten Verläufen geprüft werden.
Geplant für: Recovery Intelligence · Evidenzv0.31Closed Live Alpha
Statistiken & PBs
Laufanzahl, Distanz, Zeit, Wochen-/Monatsvolumen, Trends und nachvollziehbare Personal Bests mit Quelle und Datum.
Geplant für: ProgressSystem-Notifications
Opt-in iOS-Benachrichtigungen bei relevanten Plan-/Analyse-Ereignissen mit Deduplizierung und Deep Links.
Geplant für: Plan · AnalyseDE/EN Sprach-QA
Noch auftauchende dynamische Trainings-, Analyse- und Coaching-Texte werden im Closed Alpha systematisch auf vollständige DE/EN-Abdeckung geprüft.
Geplant für: gesamte Appv0.32Wearables Expansion
Garmin zuerst
Weitere Wearables sollen über provider-neutrale Verträge angebunden werden; Garmin ist nach technischer/API-Prüfung der erste Kandidat.
Geplant für: Workouts · Health-/TrainingsdatenCOROS · Polar · Suunto · Wear OS
Gestufte Integration, sofern belastbare strukturierte Workout- und Datenpfade verfügbar sind.
Geplant für: Wearable Expansionv0.33Training Breadth + Gear + Race Profiles
5K · 10K · Marathon
PACE soll neben Halbmarathon weitere Distanzen mit eigener Periodisierung und Workout-Logik unterstützen.
Geplant für: Training BreadthBeginner-Modus
Einsteiger-spezifischer Aufbau statt Annahme einer bereits bestehenden Laufbasis.
Geplant für: Einstieg & PeriodisierungShoe Tracking
Laufschuhe mit Kilometerstand, Rotation und Zuordnung zu Workouts/Historie als optionaler Gear-Kontext.
Geplant für: GearPrepared Race Catalog & Race Profile Intelligence
Große Halbmarathons und Marathons sollen mit jährlicher Edition, Kurs-/Höhenprofil, Goal Selection, Race Strategy, Environmental Context und Race Intelligence Loop als strukturierter Race-Kontext verfügbar werden.
Geplant für: Race Setup · Strategy · Intelligencev0.34Community & Social
Gruppen, Messaging & Challenges
Soziale Funktionen rund um gemeinsames Training und Community-Aktivität.
Geplant für: CommunityRanglisten, Activity Sharing & Events
Optionale Community-, Wettbewerbs- und Event-Funktionen mit Teilnahme/Interesse und Verbindung zu Trainingszielen.
Geplant für: Communityv0.35Strength Execution
Strength Execution Tracking
Tatsächliches Gewicht, absolvierte Reps und RIR speichern; Execution-Historie als Grundlage für spätere adaptive Strength-Progression.
Geplant für: Strength · Progressionv0.36+Consumer Scale
Android
Eigener nativer Android-Client auf denselben plattformneutralen PACE-Engine-Verträgen.
Geplant für: Plattform-ErweiterungWeitere Sprachen & Provider
Zusätzliche Sprachen und weitere Daten-/Wearable-Provider nach konsolidierter DE/EN- und Plattform-QA.
Geplant für: Internationalisierung · IntegrationenSubscription, Stores & Operations
App-/Play-Store-Produktisierung, Subscription-Modell sowie Support, Operations und Observability für öffentliche Skalierung.
Geplant für: Public Scale
PACE CULTURE TRAIN